Teen jóga

TEEN JÓGA PŘI JARNÍ ROVNODENNOSTI

pro dívky od 10 -16 let.

Jemná jóga pro dívky, vedená s ohledem na stále vyvíjející svalový aparát a duševní zdraví.

Lekce podporuje a učí udržet zdravé tělo a mysl., zvládat stres a napětí, posiluje soustředění a schopnost vědomě se ponořit do činnosti.

Lekce otevírá příležitost se setkávat s vrstevníky, sdílet radost a budovat přátelství.

PRŮBĚH LEKCE:

- Jemné protažení na zahřátí těla. Mantra Óm

- Techniky správného dýchání, koncetrace a hluboké ponoření do vlastních pocitů, těla, dechu, tepu srdce.

- Plynulá sekvence asán, zaměřená na pružnost, sílu těla s ohledem na správné postavení páteře.

- Závěrečná relaxace pro klid těla a duše. Otevření se své mysli, zapojení art terapie a technik k jarní rovnodennosti, zbavení se obav a strachů, všeho negativního a otrevření se novým začátkům, novým projektům, výzvám, sobě samým.

V záverečné části našeho setkání si dívky mohou vyzkoušet jógové karty, karty Myšlenky moudrosti, kde objeví afirmace, které je mohou vést dál, pomohou jim některé věci rozluštit, pochopit, přijmout a otevřít se jim.

Doporučuji si vzít vlastní podložku (ale je možné využít i místní), sportovní oblečení, pití, teplé ponožky a mikinu, či deku na závěrečnou relaxaci.

Těším se naše setkání v kruhu dospívajících žen.

Eva, Namaste